Как правильно делать гимнастику!




Гимнастику для глаз следует делать ежедневно и желательно в первой половине дня в течении 5-7 мин. Гимнастика делается сидя в расслабленном положении, без очков (для тех кто постоянно их носит).

 

Сначала комплекс упражнений делается с открытыми глазами, после с закрытыми глазами. Глаза следует водить по направлению стрелок. Фигуры сначала делают по часовой стрелке, а после против часовой стрелки.

 

Начинаем с одного, двух упражнений (каждую фигуру) до появления неприятных ощущений, постепенно увеличивая до 10 раз каждую фигуру. Глаза двигаются по стрелкам в одну сторону одновременно.

 

Не стоит пугаться, если у вас во время занятия закружилась голова (по-этому, обязательно делаем сидя!) это нормальная реакция организма, когда он не тренирован. Количество повторений следует постепенно увеличивать.

 



Обновлен 18 янв 2017. Создан 17 янв 2017